普通人想要寻求专业的心理咨询服务，需要分几步？

简介：普通人想要寻求专业的心理咨询服务，需要分几步？ 高能量青年养成记：10个心理工具送给开学的你 想象一下，你觉得自己好像「病」了，来到知乎，搜了很多文章来看。 看到很多人跟你有一样的症状，有些描述让你觉得戳烂膝盖。 但你并没有变得更好，或者说，问题还是没有得到解决。 「听了很多道理，却仍旧过不好这一生。」 相信很多人都有这样的想法。 于是你意识到了，自己可能需要寻找专业人士来解决问题。可是市面上的心

书名：10. 普通人想要寻求专业的心理咨询服务，需要分几步？

作者：佚名

来源：高能量青年养成记：10个心理工具送给开学的你

普通人想要寻求专业的心理咨询服务，需要分几步？

高能量青年养成记：10个心理工具送给开学的你

想象一下，你觉得自己好像「病」了，来到知乎，搜了很多文章来看。

看到很多人跟你有一样的症状，有些描述让你觉得戳烂膝盖。

但你并没有变得更好，或者说，问题还是没有得到解决。

「听了很多道理，却仍旧过不好这一生。」

相信很多人都有这样的想法。

于是你意识到了，自己可能需要寻找专业人士来解决问题。可是市面上的心理机构鱼龙混杂，广告多如牛毛。

很遗憾，我们没能提供一篇能够解决你的问题的文章，只希望这篇文章，可以陪你再走一段路。

拥有 5000+小时心理咨询经验的中科院心理所硕士许标老师，以从业者的视角告诉你，如何挑选合适的咨询服务。

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1.怎么判断是否需要心理咨询

2.哪里寻找心理咨询

3.如何筛选专业心理咨询师

4.选择什么价位的心理咨询

1.怎么判断是否需要心理咨询

当遇到心理困扰时，怎么判断是自己调整，还是花钱做心理咨询，这笔开销才值得？可以参考下面 4 个维度。

（1）时间维度

人的心理具备自我消化、自我疗愈的能力。遇到一些不顺、负面的生活事件，比如重要考试发挥失常、失恋、亲人去世等，困扰一段时间很正常。心理需要时间来消化这些影响。

一般来说，如果经过自我调整，超过一个月以上，影响程度并未减轻，甚至还加重，对生活多个方面都造成了不良影响，说明心理的自我消化、疗愈能力，难以有效应对当前困扰。

简单来说，就是事情超出了一个人可承受的范围。这时，可以考虑心理咨询帮助。

（2）严重维度

是否感到工作、学习或生活已经造成严重困扰，还是说在可以接受的范围内。

就像感冒，如果只是流鼻涕，虽然经常要擤鼻涕不舒服，但可能觉得不用吃药；如果已经浑身乏力，发热，没食欲，头昏昏沉沉，影响生活较大，可能就需要吃药了。

如果感到难以正常工作、学习、生活，或是非常痛苦难受，而且自己不能调节，可以考虑心理咨询帮助。

（3）经济维度

会想到寻找心理咨询，一定程度说明，困扰处于自己不能应对的边缘。心理咨询不便宜，如果经济条件允许，可以直接寻找心理咨询，就像俗话「有病治病，没病强身」；如果经济条件需要认真考虑，自然是优先自我调节，看书、音乐、运动、亲朋好友交流等。

如果发现这样还是帮助不大，可能确实需要考虑心理咨询了。

此外，心理咨询存在促进个人成长的作用，包括走出长期心结，完善性格，促进心理成熟，扩展对自己的认识等。当经济条件允许的时候，即使当前没有强烈困扰，接受心理咨询，促进自我成长，也是可选的方式。

（4）排除维度

对于那些没什么缘由，突然出现的心理困扰，实际可能存在身体疾病，需要先排除身体疾病。假如不确定自己的困扰是身体原因，还是心理原因，可以先去看医生（心理科、精神科、心身科等，不同医院名称不一样，可在挂号窗口询问）。

初次就诊，一般各种费用加起来 200 元以内（不同地区不同）。如果医生诊断没有身体问题，困扰又不能自己处理，可以考虑...